English below! Velen van jullie willen graag afvallen of spiermassa opbouwen. Het eten van voldoende eiwitten is enorm belangrijk en hier wilde ik vandaag wat aandacht aan besteden. Wat zijn eiwitten? Eiwitten zijn. De bouwstenen van het lichaam in je cellen. Ze zorgen tevens voor spierherstel. Eiwitten in dierlijke voeding: vlees, gevogelte, eieren, vis, shaaldieren, […]
Klungelen (English below) Beginnen met trainen en gezond eten, het is iets wat veel mensen in januari willen gaan doen en ook in september, na een zomervakantie vol tapas en sangria ,zie ik de sportschool vollopen met nieuwe leden, die na een paar weken helemaal niet terugkeren. Waarom zetten ze niet door? Vaak is het […]
Ik hou niet van lang in de keuken staan. Lekker makkelijk en snel klaar, daar hou ik persoonlijk veel meer van. Kan ik nog even studeren, roller-skaten of voor mezelf trainen. Heb ik nog wat aan mijn avond. Ik maak heel graag soep in de herfst en winter. Lekker en verwarmend. Ik kijk gewoon wat […]
Hoi! Ik kreeg de vraag om weer wat vaker recepten te delen, in plaats van alleen maar foto’s van mijn eten. Bij deze! Deze salade had ik gevonden op Instagram (helaas weet ik niet meer op welke pagina). Ik had alleen niet alle ingrediënten in huis en heb er zo mijn eigen draai aan gegeven. […]
Zie hier mijn tips in dit leuke filmpje, en voor nog meer tips, bezoek deze pagina van pensioenfonds Zorg en Welzijn: https://beterewereld.pfzw.nl/wat-jij-kunt-doen/in-1-minuut-tips-lichaamsbeweging/
Mijn beste tips om je onderbuik te trainen
Great bodyweight workout in english En in het Nederlands:
Heb jij ook van die dunne muren of overgevoelige buren? Hier komt ie dan, een workout zonder springen, dan kunnen jullie zometeen nog steeds door een deur! 😉
Are you suffering from a stiff lower back? Check out my english video with back stretches: Of in het Nederlands:
Veel plezier er mee! Ik hoor graag of je het leuk vond. XXX Sita Deze workout is opgenomen in Go Gallery, een super gallery in Amsterdam aan de Marnixstraat met Urban art https://www.gogallery.nl/
