Koolhydraten, zijn ze de vijand? In het verdorven land van dieten en gezondheid, waar het altijd draait om geld verdienen, zijn wekelijks nieuwe trends te vinden. Eens in de zoveel tijd is er een grote “vijand” en daarbij als oplossing veel supplementen, guru’s, doktoren, boeken en programma’s die jou het licht willen laten zien. “Eieren […]
(english below) Ken je dat? Je probeert gezondere keuzes te gaan maken en wil iets minder alcohol gaan drinken, minder toegevoegde suikers gaan eten of juist meer groenten en fruit. Het lukt je best wel goed en dat geeft een heel positief gevoel. Maar dan ga je eten bij familie. Ze weten dat je wat […]
Geen tijd om te koken Heb je het zo druk? En kies je daarom voor kant-en klaar maaltijden of het bestellen van afhaal maaltijden? Het kan heerlijk zijn, en geniet er vooral van, maar doe het niet te vaak als je op de lijn wilt letten. Afhaal- en kant en klaarmaaltijden zitten doorgaans vol vet, […]
(English below) Plannen “A goal without a plan is just a wish.” ― Antoine de Saint-Exupéry, writer and pioneering aviator Daar ben ik weer met een nieuw onderwerp; het plannen van dingen die voor jou belangrijk zijn. En ik heb ook nog wat bruikbare tips voor je! Ken je dat? Je bent ergens druk mee bezig, […]
English below! Laatst heb ik een blog geschreven over het belang van eiwitten eten als je wilt afvallen, omdat eiwitten je langer vol doen voelen en als je geen honger hebt, ben je minder met eten bezig en kan je het op gewicht blijven of gewicht verliezen veel makkelijker volhouden. Vandaag wil ik het hebben […]
English below! Velen van jullie willen graag afvallen of spiermassa opbouwen. Het eten van voldoende eiwitten is enorm belangrijk en hier wilde ik vandaag wat aandacht aan besteden. Wat zijn eiwitten? Eiwitten zijn. De bouwstenen van het lichaam in je cellen. Ze zorgen tevens voor spierherstel. Eiwitten in dierlijke voeding: vlees, gevogelte, eieren, vis, shaaldieren, […]
Klungelen (English below) Beginnen met trainen en gezond eten, het is iets wat veel mensen in januari willen gaan doen en ook in september, na een zomervakantie vol tapas en sangria ,zie ik de sportschool vollopen met nieuwe leden, die na een paar weken helemaal niet terugkeren. Waarom zetten ze niet door? Vaak is het […]
Ik hou niet van lang in de keuken staan. Lekker makkelijk en snel klaar, daar hou ik persoonlijk veel meer van. Kan ik nog even studeren, roller-skaten of voor mezelf trainen. Heb ik nog wat aan mijn avond. Ik maak heel graag soep in de herfst en winter. Lekker en verwarmend. Ik kijk gewoon wat […]
Hoi! Ik kreeg de vraag om weer wat vaker recepten te delen, in plaats van alleen maar foto’s van mijn eten. Bij deze! Deze salade had ik gevonden op Instagram (helaas weet ik niet meer op welke pagina). Ik had alleen niet alle ingrediënten in huis en heb er zo mijn eigen draai aan gegeven. […]
Zie hier mijn tips in dit leuke filmpje, en voor nog meer tips, bezoek deze pagina van pensioenfonds Zorg en Welzijn: https://beterewereld.pfzw.nl/wat-jij-kunt-doen/in-1-minuut-tips-lichaamsbeweging/
