Sita Willemse Personal Training

Over mij

Mijn naam is Sita Willemse, geboren in Amsterdam. Ik werk sinds 1999 vol enthousiasme in fitness. Op zoek naar een trainer die motiveert met empathie, humor en enthousiasme?
Wacht geen seconde langer!
Better call Sita!

Voor wie?

Met mijn werk als personal trainer help ik diverse mensen met het bereiken van hun doelen. Deze doelen zijn zeer uiteenlopend; afvallen, fitter worden, breder worden, meer energie krijgen of motivatie (terug-)krijgen om te sporten.

Ik help mensen van alle leeftijden, beginners en gevorderden, mannen en vrouwen uit every walk of life. Mensen die herstellen van een burnout of van een eetstoornis of mensen die onzeker zijn om alleen te sporten in een sportschool. Ik werk graag met beginners en zie het als mijn uitdaging om mensen het plezier van het sporten bij te brengen. Dus wat je doel ook is; je bent bij mij welkom en aan het goede adres.

Hoe gaat het in zijn werk?

Als je contact met me opneemt dan spreek ik eerst vrijblijvend persoonlijk met je af om kennis met je te maken en wat meer informatie over jou in te winnen. Wat zijn je doelen? Heb je ervaring of niet? Zijn er blessures waar ik rekening mee moet houden? Heb je voedingsadvies nodig?

Hierna ga ik een plan voor jou maken om je te helpen je doel te bereiken. We plannen trainingsafspraken in. Tijdens onze eerste training wil ik eerst wat testen en metingen met je doen, zodat ik weet wat je lichaamscompositie is, hoe sterk je bent en hoe fit je bent. Meten is weten 🙂

Vervolgens maak ik een trainingsschema voor je. Dit schema nemen we goed samen door tijdens onze trainingsafspraken, zodat ik je techniek kan bekijken, helpen verbeteren en je zelfvertrouwen vergroten.

Ik zorg er voor dat je bekend raakt met de oefeningen en lichaamsbewustzijn ontwikkelt. Gradueel gaan we de intensiteit van het schema verhogen, op kracht- en op conditioneel vlak, dat ligt aan je doel.

Inhoud training?

Dit ligt aan je trainingsdoel. Ik probeer altijd rekening te houden met de voorkeur van de klant. Als je niet van hardlopen houdt, zoek ik iets anders wat jij wel leuk vindt. Vanwege mijn jarenlange ervaring in de fitness,  maar ook als groepsles-docent (spinning, pilates, bootcamp, shape, step, aqua-fitness) ben ik van vele markten thuis en heb ik een groot repertoire waaruit ik kan putten. Aan variatie dus geen gebrek.

Buiten sporten in het park en small group trainingen behoren ook tot de mogelijkheden.

Sporten kan heel veel voor je doen, niet alleen voor je uiterlijk. Het kan je leven mentaal verrijken en je wapenen tegen stress en tegenslagen, omdat je sterker wordt en zelfverzekerder. Dat wens ik jou ook toe. Stuur me een mail op sita@sitawillemse.nl, tot snel 🙂

Credits

Illustratie: Devon Ress
Sportkleding: LPRD
Fotografie: Nuri Golightly
Website: Jean-Paul Mau-Asam
Met dank aan: Bodine Guiaux en Esther Zafrani

Opleidingen

  • Certified personal trainer, Hogeschool van Amsterdam (NSCA)
  • Fitvak A
  • Fitvak B
  • Bewegingsspecialist obesitas
  • Bewegingsspecialist diabetes
  • Pilates trainer
  • Obesitas, eetverslaving en gedragsverandering
  • AALO Master
  • AALO Manager
  • AALO Presenter
  • AIAN Aerobics-instructeur
  • Spinning: Johnny G
  • Spinning: Keiser/Spivi
  • Spinning: HIIT cycling
  • Spinning: IC7
  • Spinning: Stages
  • Aqua instructor (Tredus)

Tarieven

Per training van een uur €60,00, inclusief btw
Bij een pakket van 10 trainingen in een keer betaald, (€600,00) ontvang je één training gratis!

Personal Training Fitness Sporten Voedingsadvies

Personal Training

Ik ben te boeken voor personal training sessies bij sportschool Shape All In voor leden en voor One Fit leden.

Shape all-in centre
van Hallstraat 617
1051 HE Amsterdam

Wil je meer informatie? Stuur een email naar: sita@sitawillemse.nl

Vaste groepslessen

Naast personal training geef ik groepslessen bij een aantal sportscholen in Amsterdam. Hieronder zie je mijn vaste dagen en uren.

Op mijn Facebook en op mijn Instagram post ik elke zondag welke vaste- en inval-lessen ik geef en waar

Maandag
07:00 Shape M.A.D en core
08:00 M.A.D legs bij Shape All In

Dinsdag
13:30 Pilates bij Shape All In
18:00 Bodyshape &
19:00 Cycling bij Squash City

Woensdag
18:00 Spivi Cycling bij Shape All In

Vrijdag
17:00 Spivi Cycling bij Shape All In

Zaterdag
11:00 Bodyshape bij Squash City

Voor mijn cycling lessen maak ik maandelijks een nieuwe mix, deze staat op mijn Mixcloud pagina

About me

My name is Sita Willemse, born in Amsterdam. I have been working in fitness wholeheartedly since 1999. Are you looking for a trainer who motivates, with empathy humor and enthusiasm? Do not wait for a second longer. Better call Sita!

For whom?

With my work as a personal trainer, I help various people achieve their goals. These goals are very diverse; losing weight, becoming fitter, build muscle, gain more energy or (re)gain motivation to exercise.

I help people of all ages, beginners and advanced levels, men and women, from every walk of life. People who are recovering from burnout or an eating disorder or people who are insecure about working out by themselves in a gym. I like to encourage the inexperienced and I see it as my challenge to teach people the joy of working out. Whatever your fitness-goal is; You are welcome and came to the right address.

.

How does it work?

If you contact me, I will personally meet up with you, without obligation, to get to know you and to gather more information about you. What are your goals? Do you have experience or not? Are there any injuries that I have to take into account? Do you need nutritional advice?

After this, I will create a plan for you to help you reach your goal. Now we can schedule training appointments. During our first training, I want to do some tests and measurements with you, so that I know what your body composition is, how strong you are and how fit you are, to establish a starting point.

Then I make you a training schedule. We will follow this schedule together during our training appointments so that I can help you with improving your technique and increase your self-confidence.

I make sure that you become familiar with the exercises and develop body awareness. Gradually we will increase the intensity of the schedule, on strength- and stamina- level, that depends on your fitness goal.

What to expect?

This depends on your training goal. I always try to take into account the customer’s preference. If you do not like running, we will not run in our training sessions, but we will find some other type of cardio that you do like. Because of my years of experience in fitness, but also as a fitness class teacher (spinning, pilates, bootcamp, shape, step, aqua-fitness) I have a large repertoire from which I can draw, so there will be no lack of variation.

Outdoor sports in the park and small group training are also a possibility.

How much?

The price for a training session is € 60.00 (including tax). If you buy a package of 10 sessions at once (€600,00), you will receive one free training from me.

Training can do a lot for you, not just for your appearance. It can enrich your life mentally and arm you against stress and setbacks because you become stronger and more confident. I wish that for you. Send me an email at sita@sitawillemse.nl, see you soon!